A importancia do alongamento

         Alongamento é uma ótima opção para quem quer ter                
                                       qualidade  de vida



Se você tem um animal em casa e já prestou atenção em como ele se alonga ao acordar?

Tirei uma foto de minha cachorrinha.
Deveríamos fazer o mesmo, nosso dia  ficaria mais animado e saudável.


Desde que tive problemas graves no meu braço, por trabalhos repetitivos, isso a 9 anos atrás, comecei a fazer todas as manhas, exercícios de alongamento, antes mesmo de levantar da cama.


Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todas as pessoas, em qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos de manhã, antes e depois da prática esportiva, durante uma atividade física estressante ou quando sentir seus músculos com mais tensão.

Certo Respirar suavemente. Alongar os músculos de forma lenta e calma. Procurar manter uma boa postura. Manter cada alongamento por 10 a 15 segundos.

Errado Fazer os exercícios apressadamente. Alongar os músculos de forma abrupta ou dando solavancos. Alongar até sentir dor. Prender a respiração enquanto alonga.

Benefícios* Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao       relaxamento. * Previne lesões (distensões musculares, entorses). * Melhora a postura e o esquema corporal. * Ativa a circulação. * Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga. * Melhora a atenção. * Previne dores.

Observe alguns exercícios de alongamento e pratique em casa ou no trabalho, é só começar
Experimente.

pratique saúde .............pratique alongamento.